身高1.63m，体重127kg ~如何快速减肥~谢谢。

本人21岁，160CM，体重在85-90 kg之间波动。我冬天稍微重一点，从来不超过90斤。我是易增益系统，圆脸比较胖。让我告诉你我的方法。首先，如果你吃了很多东西，比如火锅、自助餐，记得第二天不要吃肉和油腻的食物。第二，减肥的食物。我发现我的体重普遍增加了很多。我每天喝粥，然后拌海带汤和香油，嫩豆腐。我每天只吃这些样品。除了早餐，如果一直觉得饿，就喝水，喝果汁。其实果汁含糖量挺高的。坚持几天就有效果，不节食不吃药，健康减肥。但是每天吃这些还是挺痛苦的，但是效果很好。

丢脸了，自然就瘦了。如果有腰，就要坚持每天做仰卧起坐，慢慢来，一天坐40-50次。如果坚持，效果很好。我一直坚持做这件事。我一分钟可以做大约90次。我的腰围是一英尺八英寸半。朋友都说我的腰很细。我觉得都是因为仰卧起坐，很有效。

我还有一个个人秘密绝招，就是穿裤腰带的裤子，你的肚子有些被勒死了。吃了东西，肚子会变大，腰带会更紧，会觉得不舒服，所以会间接帮你控制饭量(我饭量很大，我爸妈都不如我)，但是你不能因为不舒服就放开腰带，然后吃，收紧，像这样。三年来，我的腰没有变粗。后来进入高中，开始穿裙子多了，腰围也跳了起来。这都是我自己努力的结果。亲身经历。