减肥减脂沙拉有什么好吃的方法吗？

制作沙拉的一般步骤

1.基本菜是白菜、生菜、芝麻菜、长叶莴苣、紫叶莴苣等。

2.可以多加点绿色。

3.颜色可以多样化:可以选择胡萝卜、彩椒、紫洋葱、小番茄、小萝卜、水果等。

4.薯片口味丰富:坚果可以选择水果片、核桃、杏仁、瓜子等。

5.营养多样化:可以添加玉米粒、奶酪、葡萄干、蔓越莓干等。

6.蛋白质也有一些:可以选择豆类(大红豆、鹰嘴豆等。)，烤鸡，三文鱼，虾，火腿片，金枪鱼等等

7.调料:可以选择预先调好的沙拉汁、橄榄油、红酒醋、盐、黑胡椒等。

给我一份食谱。吐司沙拉

材料:2片吐司/番茄1/芒果1/芹菜/酸奶。

工作方法

1.西红柿和芒果洗净，切块。芹菜切小块，沸水焯1分钟，捞出沥干。

2.将番茄块、芒果块、芹菜块放入容器中，加入酸奶拌匀。

3.把吐司切成小块。

烤箱版:将吐司放入烤箱，200度烤7分钟。

锅版:在锅底放一点黄油，融化，放入吐司，小火煎至酥脆微焦。

4.加入烤好的吐司，搅拌均匀。也可以根据个人口味撒一些熟花生。

鸡肉丝沙拉

材料:鸡胸肉150克/胡萝卜40克豆芽30克/花椒油3克/姜10克白芝麻20克/酱油5克/黄瓜40克。

工作方法

1.鸡胸肉用姜片煮熟，撕成细丝备用。

2.胡萝卜和黄瓜洗净切丝，豆芽洗净焯一下，沥干备用。

3.将食材混合，倒入酱油和花椒油调味，拌匀即可食用。一份看起来像凉菜的中式沙拉就做好了。