一周几次游泳的好处和作用。
一周游几次比较合适。
这是具体问题具体分析。
1.如果想参加游泳测试增强体质，锻炼身体，可以每周做2~3次。？
2.如果想通过游泳减肥，每周需要游泳3到4次，在身体可以承受的范围内，每次最好游泳2小时以上，因为水下运动后需要45分钟消化体内脂肪，之前消耗的热量由体内储存的糖原提供。？
3.如果你想成为一名优秀的游泳运动员，每周做5~7次会更好。
游泳的好处和作用
1，提高心肺功能:游泳时，人体在水下处于一个封闭的环境中，所以从浮出水面交换气息再进入水下的整个呼吸过程会比地面自然呼吸困难很多。但经常游泳会锻炼呼吸机，肺活量会逐渐增加，心肌也会因为经常收缩而变得有力，心脏泵出的血量也会增加，从而提高心肺功能。？
2、健美瘦身:在水中游泳时，无论用什么样的动作，都需要影响全身肌肉来保持身体在水中的平衡，不会使身体重心不稳，因此全身肌肉得到锻炼，身体素质得到增强，从而达到健美瘦身的效果。？
3.增加四肢的协调性:游泳的完成需要四肢的协调性。经常游泳锻炼可以增强四肢的协调性，儿童经常游泳锻炼也可以增强四肢的协调性，从而提高大脑神经运作能力。
游泳有什么坏处？
1，感染脚气:公共游泳池的水质可能不干净，游泳可能引起脚气，或者不干净的水中含有的细菌可能进入眼睛引起红眼病。如果可能，可以在游泳后及时洗澡、漱口、滴点眼药水。？
2、对头发的伤害:游泳时由于使用了紧身硅胶泳帽，可能会对头发造成伤害。要避免这种情况，可以选择戴适合自己头型的泳帽，或者避免长时间戴泳帽。游一段时间后可以把泳帽摘下来，这样不仅可以让头发透气，还可以帮助身体恢复。？
3、抽筋溺水:游泳前一定要做好下水的准备，首先是身体的热身运动，其次是让身体适应水温，避免在水中抽筋或肌肉等运动损伤导致溺水。此外，游泳要消耗大量能量，避免过度运动，体力不支也可能造成溺水。？
4、诱发中耳炎:长时间游泳的人可能会因为耳朵长时间泡在水里或者水里细菌比较多而引发中耳炎。此外，还可能加重中耳炎患者的病情。此外，还可能因为身体长时间浸泡在水中而引起关节炎等不适。
什么时候是游泳的好时候？
这要看个人情况。游泳前，我们需要做充分的准备，比如热身。因为游泳需要消化人体巨大的体力和耐力，所以我们需要让自己保持最佳状态，防止在游泳过程中抽筋和溺水。因此，最好在精力充沛、食欲良好、睡眠充足的状态下游泳。每个人出现这种状态的时间都不一样，所以什么时候游泳因人而异。