你做什么运动来减肥？最快掌握7项运动技能，甩掉全身脂肪。
首先，正确的跑步机是聪明的
1，改运动时间
你习惯早上跑步吗？然后，试着把跑步时间改成傍晚或者晚上。一个简单的时间变化，会让你的感受和心情大不相同。改变是有趣的。
2、落地技巧
避免小腿变粗的正确方法是脚后跟着地，然后整个脚着地慢跑。可以比作竞走，回想一下哪个竞走者的小腿肌肉太发达了？
3、热水泡脚
可以买个木桶，泡个腿，听听音乐，看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好后用乳液按摩小腿。奶油的选择不高。抹在小腿上从下往上按摩，再加上打圈按摩，直到完全吸收。画完之后，轻轻拍打小腿，让肌肉完全放松。
4.跑步后按摩
建议跑步后按摩5-10分钟，可以放松腿部肌肉，使腿部变得纤细。同时，如果可能的话，睡前用热水泡脚可以有效消除水肿等腿部肥胖问题，从而达到瘦腿的效果。
5.及时补充能量
如果你在运动中一直感到疲惫，你可能没有获得足够的能量。运动前90分钟吃含糖量高的食物，糖分会迅速补充你的能量。同时，运动后别忘了补充能量，让自己永远精神饱满，精力充沛！
6.不要急于增加训练和速度。
如果没有基础，建议按月增加跑团。从无基础到全程马拉松的过渡时间不应少于10个月到1年。虽然很多人很有天赋，有惊人的毅力。然而，如果没有平稳的过渡，你很可能会受伤或厌倦跑步。
7.训练中稍有不适就停止。
跑步时身体要处于良好的状态，大脑会分泌各种兴奋的多巴胺，组织液也起到润滑作用。一旦肌肉、骨骼、韧带感到稍有不适，其实会比想象中更严重。
所以慢下来甚至完全停下来。一般轻伤可以在48小时内自愈。如果没有自愈，伤的不轻。为了吸引注意力，小伤会累积成大伤，让你几个月都无法训练。那时候你得从头开始，对人信心的打击比不上一次未完成的训练。
二、其他减肥方法
1，游泳减肥
游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。
2、海带海藻减肥法
这是一种有效的减肥方法。吃的时候可以用海带和海苔把饭包起来。饭量很小，只有一种酸辣酱。另外，饿的时候可以把海带、紫菜当零食吃。我很喜欢这种方法，因为我不用控制食量。但建议胃虚怕冷的人少用此法，最好短时间使用。
3.跳舞减肥
跳舞不仅会让你变得更加优雅，还能帮你舞姿曼妙。从现代医学的角度来看，舞蹈这种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡机体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞可以使身体的各个部位得到锻炼，并能有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和灵活性。
4.做仰卧起坐
仰卧起坐是一种古老却经典的瘦腹方法。做仰卧起坐时，身体不断卷曲拉伸，对缓解身体松弛真的很有用。如果其他方法不能立竿见影，可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记得把手放在耳朵旁边，不要放在脑后，以免拉伤脖子或背部。