每天下午在家跑一千步能减肥吗？

一千步其实很少。我通常在晚饭后慢跑40分钟。如果我晚上有时间，我会在床上做踢腿练习。我吃了一顿丰盛的早餐。我午餐和晚餐吃7分饱。如果我饿了，我会吃一些水果而不是零食。我还会早晚在肚子和腿上涂抹“塑魅婷”。

过了一个多月，我看到了22j。