论武术中的伸筋伸腿问题

年龄不是问题。有很多人29岁就开始练了。其实一字拉筋的方法一般只要腿侧压腿为正就够了，但是要记住以下几点，可以加快拉筋效率的提高:

1，压腿需要充分促进血液循环，做好拉伸前的热身(防止拉伤)。

2.当你在压腿的时候，你的脚是绷紧的(最重要的)。当你在压腿时，试着在你的脚趾上找到你的鼻尖。记得收胯不要发出去，不然效率会很低。同时可以每天站在台阶边缘，双脚放在台阶边缘，脚后跟尽量压向地面，拉伸小腿的韧带(很多人因此不能着地)

3.压完腿再踢腿，腿关节各方面都要更加活跃，尤其是刚才拉伸的地方。然后，在踢腿的时候，要收紧脚趾，找到鼻尖。如果觉得很痛，可以用手踢。

4，最重要的是毅力，每天拉，同时踢不能忘。

切记切记压腿踢腿一定要标准！！！

以上方法我都不能着地，但是两个星期后，我热身后，右腿已经能做第一个字了，左腿稍微差一点，但是能做到最后。我当时26岁！你要相信自己，只要你肯努力，一步一步来，不到两个月就一定能劈出一个字来！