20阿津月损失10的饮食。

我试过:早上一个苹果，中午吃米饭和蔬菜(6分饱)，4点左右吃5个杏仁或者两勺麦片，晚上喝一碗汤，太饿的时候吃一个苹果或者酸奶(听说苹果和酸奶很有效，所以胃疼)，运动45分钟到1小时，一周瘦了4斤，后来没坚持下来。。。