关于减肥期间的饮食和运动。

健康减肥已经成为一个重要的概念。很多人放弃节食等极端的减肥方式，回归健身中心，通过运动达到减肥的效果。这种方法除了减肥，还能让身材更强壮，线条更完美。

2.看健身视频锻炼身体。

这种方法比较简单，属于长流型。看着屏幕，配合健身视频做操，有一种身临其境的真实感。这个方法很方便，回家后随时可以开始。

3.骑自行车

骑行锻炼的好处是不限时间，不限速度。骑自行车不仅能减肥，还能让身材匀称。因为骑自行车是一项需要大量氧气的运动，它还可以加强心脏功能。同时还能预防高血压，有时比药物更有效。运动方式相对自由，对人的约束少。

4.游泳

水中运动更舒缓，不易受伤，是节后最适合的运动方式之一。除了游泳，现在水中的健身运动也越来越多。在水中，即使站着不动，也能消耗热量，加上适度的运动，塑身效果会非常明显。对于比较胖的人来说，这也是一种很好的消暑方式。

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