跑步能减肥吗？哪些运动属于有氧运动？

以下运动属于有氧运动，可以很好的减肥。

一:游泳

燃烧的卡路里:约800/小时

游泳是最好的锻炼方法。游泳的时候可以用全身协调，放松心情，让人没有负担，更重要的是增强心肺功能。

二:跑步

燃烧的卡路里:600/小时

适当的慢跑可以让你的肌肉慢慢放松，也有减压的作用。每天减肥一小时很难。跑步前选择一双好的运动鞋。

三:跳舞

燃烧的卡路里:600-800/小时

跳舞不仅能让你拥有完美的身材，还能让你放松。有空的话，还不如在家学习，或者报个舞蹈班。相信我，每天半小时，我想去哪就去哪减肥。

第四:骑自行车

燃烧的卡路里:500-1000/小时

一定要选择适合自己的骑行速度，记得注意安全。减肥效果非常明显。

五:网球

燃烧的卡路里:500-1000/小时

非常厉害的运动对心脏特别好，最重要的是减肥，一周三次。

六:跳绳

消耗的卡路里:440卡路里/半小时

跳绳很简单吧？虽然简单，但是减肥效果很好。每天只需30分钟，一周就能减掉1斤肉。

七:散步

燃烧的卡路里:360/小时

散步不仅可以加强心血管系统，保持身材和腿部美丽，还可以改善消化系统。每天散步30分钟，一周就能有明显效果。

八:健身球

消耗的卡路里:340卡路里/小时

健身球，需要买器材，医院里用的比较多，所以健身效果很好，特别是脊柱和盆腔，有意想不到的效果。老少皆宜，没有风险，还能锻炼自己的平衡感。最显著的效果就是瘦腰。