欧阳娜娜说她十几岁的女儿的烦恼是变胖。女明星的身材管理有多苛刻？

看看这些女明星的饮食习惯，就知道她们对身材管理有多严格了。他们往往素食清淡，严格控制蛋白质和热量摄入，不吃零食。这是很多人做不到的。他们坚持了很多年。女演员秦丽很高，但她在一个节目中说，她只有90斤重，这是她最胖的时候。郑爽在综艺节目中自己烹饪蔬菜，并大量咀嚼。演员刘诗诗为了不让体重过高，多年不吃主食。他饿的时候一般不吃零食，只吃胡萝卜。演员安迪曾经在互联网平台晒过自己的菜，结果是清汤少水的菜。女明星为了身材，在饮食上真的对自己很严格。

不仅仅是明星，尤其是女明星非常害怕变胖，普通人也是如此。那么，是什么导致了肥胖呢？

有些人肥胖是因为遗传了家族基因，天生容易肥胖。饮食因素是肥胖的重要原因。如果我们每天吃的食物中含有过多的脂肪和热量，就容易引起肥胖。因为脂肪会储存在体内，造成肥胖；如果日常锻炼不达标，也会导致肥胖；从性别来看，肥胖女性远大于男性；从职业来看，脑力劳动者肥胖概率高于体力劳动者。

在生活中，我们如何管理好自己的身材？

女明星作为公众人物，以上镜为主，需要非常上镜。众所周知，镜头里的人看起来会比现实中的人胖。所以，实际上，他们更瘦。普通人没必要那么做，但是为了自己的个人形象和健康，也需要进行一定的身材管理。身材管理的决定性因素绝对不是节食，而是运动。不仅不能节食，还要吃好，吃饱，均衡饮食。只有身体有足够的营养，才能形成好的身材，然后才是运动，可以消耗多余的能量，塑造健美的身材。当然，良好的身体管理的前提是充足的睡眠和良好的心态。如果作息颠倒，内分泌就会紊乱，很难做好身体管理。

要管理好自己的身体，一定不能在减肥的过程中误入歧途。

有些人天生肠胃吸收功能差，导致吃多了也长不胖。而有些人，哪怕喝一口水也会发胖。有些人天生肥胖，常常羡慕更瘦的人。其实他们只是有更好的肠胃吸收功能，这是一件幸运的事情，也是肠胃健康的表现。有些胖子很难瘦下来。脑袋一热就开始极端节食，甚至买一些三不减肥药。这些行为必然会对身体造成伤害。减肥要管好身材，还是要科学减肥。