中教集团减肥要注意什么？

从营养学的角度来看，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等营养物质。如果长期以“水果”为食，会对人体的内分泌、消化、免疫系统产生不良影响。水果中确实含有丰富的维生素和矿物质，以及对人体健康有益的生物活性物质，如类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和原花青素、有机酸等。而人体所需的其他营养成分，如生命所必需的蛋白质，在水果中含量很低。因此，中国教育联盟网的专家建议:

1，让水果成为配角。偶尔吃一顿水果餐没问题，不是每天都吃。午餐适量吃些谷类食品。你可以选择一条鱼或肉作为主菜，搭配一些绿色蔬菜。然后，午饭后吃一份酸奶或水果沙拉作为补充。

2、只吃八分饱。吃完午饭后，体内的血液会集中在胃里帮助消化吸收，这期间大脑处于缺血缺氧状态。吃多了会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。