减肥期间，应该牢记哪些方法才能让身体快速分解脂肪？

胖在现代女性心中是一个很排斥的词。所以很多女性都在探索减肥过程中快速减脂的方法，那么有哪些快速有效分解脂肪的方法呢？

首先也是最重要的是我们的日常饮食。大多数人都有一个误区，就是为了快速分解体内脂肪而进行盲目的过度绝食，虽然看起来能量摄入几乎为零，以至于达不到较大的能量缺口，但却会对我们宝贵的身体造成二次伤害。

正确的做法是建立绿色健康的饮食。在这个特殊时期，只要你保证摄入的热量比正常生活需要的热量少500到1000卡。这样才能在健康的同时制造出最合适的能量缺口，从而达到我们快速分解体内脂肪的目的。

其次，我们日常生活中的运动，可以分为有氧和无氧。我推荐的有氧运动是游泳，因为我们在游泳过程中，为了维持我们在水中所需的体温，我们会消耗体内的热能来维持温度，人在水中受到的阻力会比我们在地面上大，所以游泳可以达到快速分解体内脂肪的目的。

此外，无氧运动可以在一定程度上增加我们人体的肌肉含量，保持高水平的肌肉含量可以增加我们在日常生活中消耗的能量，或许可以实现我们预期的“躺瘦”。希望大家都能用正确的方式快速分解我们体内多余的脂肪。