如何有效跑步减肥？

慢跑减肥很健康，但也要科学跑步，避免对身体造成不必要的伤害。热身运动是必须的，10分钟热身，现在慢慢调动心肺功能。跑步后注意自己的心率，保持在每分钟120~130次，持续40分钟以上。这是燃烧脂肪的最好方法。如果你很重，刚开始慢跑减肥，建议从快走开始，否则你的身体将无法支撑你的体重，导致关节或肌肉损伤。最后，是坚持。不管速度是慢是快，时间是长是短，只要运动，就会消耗能量，减肥，但是一定要坚持，才会有效果。