哪些食物胶原蛋白含量高，不易发胖？

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合滋补身体、健脾开胃、滋阴润肺的食物，非常适合在干燥的秋季食用。长期食用银耳，可以滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑、雀斑，但要注意烹饪时少放糖。

2.虾皮

虾皮中还含有丰富的胶原蛋白，所以爱美的女性朋友可以在日常生活中多吃点虾皮来补充胶原蛋白。虾皮所含的营养成分非常高。除了胶原蛋白，虾皮中还有大量的钙。缺钙患者可以在日常生活中多喝点虾皮汤，有效补钙。

3.豆子

很多人认为胶原蛋白主要集中在肉类中。其实豆类一样富含胶原蛋白，植物蛋白更不容易发胖。豆类多含有双向调节的孕激素和雌激素，能有效改善人体内循环，是最适合女性食用的食物之一。

扩展数据:

女性要多补充胶原蛋白。

胶原蛋白对女性有很多好处，所以在日常生活中多补充胶原蛋白是保持女性青春美丽形象的重要途径之一。

首先，胶原蛋白可以紧致肌肤，修复细纹。增加皮肤紧致度，产生皮肤张力，收缩毛孔，使全身皮肤如丝般光滑。胶原蛋白进入真皮组织后能迅速填补局部塌陷，改善松弛，紧致肌肤，减少皱纹，抚平细纹。

其次，可以补水保湿，美白肌肤。胶原蛋白含有大量亲水基团，锁住水分子，保持皮肤水分和弹性，使皮肤完美保湿。

第三，它可以帮助皮肤恢复弹性，延缓衰老。胶原蛋白可以修复断裂老化的弹性纤维网，使皮肤弹性得到很好的恢复，富有弹性，饱满；此外，胶原蛋白还能清除体内自由基，多方面抗氧化，减缓皮肤衰老。

最后，胶原蛋白还可以去除黑眼圈，消除眼袋。补充胶原蛋白可以恢复真皮的弹性网，使皮肤富有韧性，达到减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑的目的；让黑眼圈和眼袋消失，告别熊猫眼。

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