哺乳期可以吃什么零食？
哺乳期可以适量吃糕点零食，如软面包、绿豆糕等。但注意不要吃容易上火的食物，如饼干、巧克力、膨化食品、方便面等。最好不要吃含咖啡因、防腐剂、香精、色素的食物，会影响奶水质量，对宝宝不好。最好不要吃甜食，然后控制每次吃的量，避免引起肠胃不适或血糖升高。
推荐的蛋糕和小吃> & gt糕点礼盒稻香村甜糕点礼盒2000克北京特产1092商家月销售额:8000+店铺稻香村美食旗舰店> & gt稻香村食品品牌旗舰店> & gt118云南嘉华经典玫瑰蛋糕10块/传统糕点小吃32个月销售额:30000+店铺嘉华食品旗舰店> & gt杏花楼上海老字号面点小吃豆沙卷红豆早餐包子小吃300g*2袋35.8月销量:400+店杏花楼美食旗舰店> & gt& gt& gt坚果干坚果含有蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素等多种营养成分，对宝妈们的身体不好。可以选择搭配好的日常坚果礼盒。需要注意的是，准妈妈在怀孕期间消化功能会减弱，所以为了避免消化不良和腹胀，坚果要适量食用，切不可过量食用。
推荐坚果和干果> & gt三只松鼠_开心果100g零食坚果炒货特产干果孕妇不漂白42.94商家月销售额:10000+店铺三只松鼠旗舰店> & gt三只松鼠品牌旗舰店> & gt42.9三只松鼠自营旗舰店> & gt42.9网上超市> & gt13.8华味亨盒装日用坚果750g混装30包组合孕妇干果零食盒。全案混装75.92商家评论:22000+店华伟恒自营旗舰店> & gt华为亨旗舰店> & gt118绿领鲜有机薄皮核桃500g原味孕妇坚果零食19.9月销售额:100+店铺绿领食品旗舰店> & gt& gt& gt全麦食品全麦面包、燕麦片等全麦食品脂肪低，纤维高，可以增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养。特别是有便秘问题的妈妈，可以尝试把它当零食吃。此外，全麦食品还含有丰富的碳水化合物，能有效增加血清素的含量，提高身体的耐受力，在一定程度上预防产后抑郁症。
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推荐乳制品> & gt伊利金典有机纯牛奶250ml*16箱新旧包装交替发货94.93商家评论:838万+店铺伊利牛奶自营旗舰店> & gt网上超市> & gt94.9伊利牛奶品牌旗舰店> & gt92.8蒙牛特仑苏纯牛奶250ml*16礼盒，新旧包装随机发货67.95商家评论:500万+门店蒙牛自营旗舰店> & gt蒙牛自营旗舰店> & gt85.9蒙牛自营旗舰店> & gt73.1蒙牛品牌旗舰店> & gt69.9蒙牛自营旗舰店> & gt86伊利纯牛奶250ml*21盒/箱全脂早餐奶67.24商家评论:838万+店铺伊利牛奶自营旗舰店> & gt网上超市> & gt80伊利旗舰店> & gt67.2伊利牛奶品牌旗舰店> & gt￥65.6 & gt；& gt鲜果鲜果含有丰富的维生素、膳食纤维、有机酸等营养成分，能增加食欲，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。一般来说，中性水果比较合适，比如葡萄、苹果、桃子、杏子等。，因为凉性的水果会减少乳汁的分泌，而乳汁被宝宝吸收后，会导致肠胃不适、腹泻等症状，而热性的水果则容易导致上火、便秘。
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