请问有什么有效的瘦大腿方法？

模式1:

如果你有足够的时间，可以采用以下方法。

早上:倒着走50~60分钟。

晚上:倒着走50~60分钟。

这一招对下肢+腰腹瘦身真的很好，甚至比跑步还好。

模式2:

如果你每天没有那么多时间:

1，面向墙壁，左手扶墙，右手叉腰，左腿抬起45度，再上下抬起，连续做20次。

2.换手换腿，继续重复上述动作20次。

(每20次为一组，交换手脚20分钟)

完成上述操作后:

1.背靠墙壁，左手保持平放，左腿向前抬45度，上下连续抬20次。

2.换手换脚继续重复上述动作20。

(每20次为一组，交换手脚20分钟)

3.睡前躺在床上踢腿，保持20分钟左右。

饮食:少吃油腻食物，多吃热量，水果蔬菜都腻，喝脱脂牛奶。

两种方法都相当有效，通常持续30~40天可使下肢发生明显变化。

而第二种方法只对宅男/女有效，对经常运动的人基本无效。

根据自己的情况，可以自己选择。祝你瘦身成功。