经期减肥，体重一直在增加？

生理四阶段减肥法据说是澳大利亚一位知名教授发明的。具体方法是:按生理周期将减肥分为四个阶段:

65438+月经后0-7天称为瘦身福利期，全月体重最重时，此时体重一般比平时多2-3斤。身体虚弱时，多吃含铁食物，如牛肉、高热量热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

65438+月经后0-7天，在这个瘦身提速的阶段，非常容易发胖。如果吃进去的热量不能快速分解，就会转化成脂肪留在体内。所以要尽量减少高热量高脂肪食物的摄入。少吃糖和淀粉的饮食，适量运动，可以减重26%。跑步、游泳、骑自行车最容易消耗热量，是减肥的最佳运动。

月经后7-14天仍是减肥的有利时期。虽然效果可能没有前一阶段那么明显，但还是能达到不错的瘦身效果。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物，可以促进激素排泄，增加血液中镁的含量。

月经后14-21天是减肥的缓冲期，是减肥的缓冲期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，营养丰富；多喝水，保持排泄通畅，减少盆腔充血。同时，多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。