24小时最佳减肥时间表

6点:早起。

根据人体生物钟的变化，早上六点左右起床最好，有助于平衡荷尔蒙，提高一整天新陈代谢的速度。

7点:吃早餐。

经过一整夜的循环代谢，早晨是营养匮乏的时候。如果及时吃早餐，营养均衡，可以给身体补充营养，可以提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。

7: 30-8: 00:出门上班，锻炼身体。

早上出门上班，简单的运动，不仅可以出去晒晒太阳还可以促进循环和新陈代谢。

12:午餐时间。

午饭可以吃一些平时喜欢吃的食物，但不要吃太多是最好的状态。

15:点心时间。

下午可以吃一些高纤维低热量的食物当零食，但是要细嚼慢咽，不能吃太多。

17分:适量运动。

在午餐和晚餐之间运动，可以击退食欲，控制晚餐的量，有助于保持好身材。

18:吃热量最低最健康的晚餐。

晚餐应在晚上18: 00前结束，晚餐吃低热量、清淡的食物，尽量不吃主食。

22点:泡脚或按摩腿部。

睡前半小时泡脚或按摩腿部，可缓解疲劳，畅通血液循环，可提高睡眠质量，消除水肿，加速脂肪燃烧。

23点:上床睡觉，至少睡7-8个小时。

充足的睡眠可以缓解疲劳，促进瘦素的分泌。减肥健身效果极佳。