怎么瘦腰最有效？

1，移动1

Step1:仰卧，收紧臀部，双脚分开与肩同宽；

Step2:腿尖向内侧靠拢，双手交叉放在脑后；

Step3:吸气，双腿向上抬起，离地5 cm，脚尖伸直；

Step4:双手托起头部，拉伸颈部；保持动作10秒；

第五步:呼气，恢复原来的姿势，重复10次。

2.叠衣服

做法:摆好正确的坐姿，将衣服叠在大腿上，然后扭动上半身，将叠好的衣服放在左侧，注意保持腿部不动，然后在另一侧做同样的动作，从左到右交替表演效果。这些运动可以有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘。

3、瘦腰瑜伽

Step1:双手撑地，身体伸直放平爬到地面。

第二步:用手臂支撑身体，保持上半身与地面成50度。

第三步:头尽量往后仰，保持这个动作10秒。

4、经典抬举

最有效的提升动作，尤其是抢救腹部。看起来很简单，你以为你已经可以做到了，但是请注意细节！

Step1:平躺，双手放在耳朵后面。屈膝，双脚分开与肩同宽。

第二步:呼气，向上抬起身体，直到眼睛可以仰望膝盖，吸气几秒钟。呼气，平躺。重复动作8-10次。