我的朋友说我胖的时候看起来很老。怎么做才能减肥？

如果想减肥，控制饮食是一个重点。如果不控制饮食，再怎么运动减肥都不会有太大效果。除非你运动量很大，否则你摄入的热量比运动量高，你会一直胖下去。减肥要从饮食入手，多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣的食物，尽量不吃猪肉，多吃鱼和牛胸等。，而且你的胃可以吃一点高蛋白。再者，加强体育锻炼也很重要。多花点时间跑步，多做运动，多流汗。我相信你会瘦下来的。走吧。