我现在大约三个月不用工作。我想借此机会减肥健身。想请资深专家给我一些如何规划的建议。

减肥最重要的是持之以恒。其实喝水胖，多吃不胖，只是肠道菌群的原因。3个月可以改变肠道菌群，但是饮食要结合运动，这样容易反弹。建议吃少糖少油的食物。不要拘泥于1，2，几个月后开始恢复原来的饮食。那不行。你要等几个月才能完全替代肠道菌群，但不能完全放下。毕竟没有不胖的人。但是没有瘦不下来的人。我希望你很快变成闪电。