产后体重一直减不下来。有什么好方法吗？
产后妈妈都想和普通人一样恢复身材，但是孕期每个人积累的脂肪量不一样，恢复身材的过程不可能很快。生完孩子后的第一个月，要给自己定一个月降12斤左右。如果你有一个母乳喂养的妈妈，你会瘦得更快。在此期间，家人的支持和陪伴也很重要。
母乳喂养后不能减肥吗？原因可能是这样的！适合产后妈妈的饮食
四级封锁。好好照顾你的身体
新生儿妈妈生完胎儿、胎盘、水分过剩后，能明显感觉到体重减轻。产后体内有恶露等老物质，需要食物改善代谢，促进血液循环。妈妈们不应该担心减肥。利用好4周左右的月经期，均衡补充各种食物，是恢复的关键点。
分娩后第一周
胃肠道受到子宫增大的压迫，需要产后休息一段时间才能恢复孕前的正常功能。产后第一周饮食宜清淡，主食可为原型食物，如红薯、五米。这样不仅可以帮助肠胃蠕动，还可以获得更多的维生素和矿物质，帮助身体新陈代谢。此外，不宜食用含酒精等滋补品，以免增加身体负担。
分娩后第二周
分娩第二周开始，产妇伤口差不多愈合了。这个阶段可以重点关注内脏的收缩和恢复，增强骨骼和肾脏的功能，修复骨盆。产妇可以多吃富含铁的食物，如牛肉、猪肉、风信子、菠菜等。为了补充因生产而流失的铁，同时调理体内的气血。饭后，他们可以吃富含维生素C的水果，以增加铁的吸收。
分娩后第三周
经过前两周的修复，身体大部分器官恢复良好。在这个阶段，建议服用营养补充剂，多吃高蛋白食物，如豆制品、鱼、蛋、鸡、猪、牛肉等。让身体恢复的更彻底，照顾好宝宝的身体。
分娩后4周
本周仍以营养和滋补为主，进入坐月子的最后阶段，是产妇滋补的最佳时机。这时候进补可以促进新陈代谢，补气养血。
坐月子期间，提醒妈妈多喝红茶、养肝茶等茶。如果身体感觉燥热，建议用水稀释，多喝几次，增加乳汁分泌。
母乳喂养后不能减肥吗？原因可能是这样的！适合产后妈妈的饮食
母乳喂养对热量消耗的影响有多大？
产后想继续母乳喂养的妈妈，建议每天补充500卡左右的热量，给宝宝补充营养，因为需要消耗更多的热量。除了热量，每天还要补充15g的优质蛋白质，可以提高母乳的质和量。动物蛋白食物，如肉、鱼、蛋和牛奶，是蛋白质的最佳来源。同时，别忘了每天至少喝2500元？3000摄氏度.
有些妈妈会忍不住想，‘没人说母乳喂养快。‘我似乎是个例外，对不对？’哺乳期的妈妈有这样的疑惑，可能是母乳喂养量的问题。即使她们的妈妈长期母乳喂养，一次挤出的量也只有一点点。如果你没有摄入足够的热量，你就不会瘦很多。同时，妈妈要注意饮食内容，是否吃过降奶食物(如常见的韭菜、麦芽)。)，或者吃了太多的油，导致他们的体脂不减反增，也让他们的奶黏黏的，堵的。
这些饮食控制方法可行吗？
瘦身可以说是大多数女性无止境的追求。现在流行的减肥方法有很多，比如绿拿铁，生酮减肥法，168禁食等等。产后妈妈尝试可行吗？
绿拿铁不是减肥的方法。它的做法是将蔬菜(轻微烫伤即可)、新鲜水果或坚果、燕麦、豆浆等混合在一起。做一杯绿色拿铁，只能作为饮料，帮助每天均衡饮食。一；生酮饮食过于严格，油脂摄入比例大大增加，不适合产后妈妈。不母乳喂养的妈妈可以尝试减糖和168空腹饮食代替。如果16/8(吃8小时，不吃16小时)的禁食法一开始比较困难，妈妈们可以从12/12和14/10开始，在体内脂肪开始燃烧之前，及时感到饥饿，从而达到减肥的效果。
问:为什么产后不容易瘦下来？
答:减肥不成功的常见原因可能是饮食控制不好。如果你习惯了以前的饮食，比如淀粉吃得太多，蛋白质吃得太少，你就会瘦下来。建议为了有效减肥，每日总热量应维持在12 001 500大卡，还应增加食物在蛋白质中的比例。
母乳喂养后不能减肥吗？原因可能是这样的！适合产后妈妈的饮食
问:习惯在外就餐的妈妈如何选择合适的饭菜？
答:避免太多油和糖的中式早餐。中午主食以蒸肉为主，食量也比较大。食物的量是65438+整个午餐的0/2，剩下的可以用。这也是吸收菜肴中多余油脂的好方法，或者是用水过多，配菜烹调过度；睡觉越晚，新陈代谢就会越低，所以不要吃太多。
问:母乳喂养的母亲下午容易饿。零食选择有哪些？
答:零食主要是新鲜天然的食物，如鲜奶、豆浆、酸奶等。选择方便简单。妈妈们也可以和她们一起准备饼干，把一份的热量控制在100卡路里以内。不要选择带馅的饼干。