想减肥，三餐怎么搭配？

当今社会，越来越多的人对自己的身材有了要求，所以现在很多人都开始减肥。除了运动减肥，很多人在一日三餐中尽量避免吃高热量的食物。那么你知道减肥的时候怎么搭配三餐吗？

减肥餐怎么搭配？

1、减肥早餐:早餐是非常重要的一餐，所以早餐的营养一定要丰富多样。早餐最好选择主食，加上蔬果、坚果、乳制品、富含蛋白质的食物，满足早上的营养需求。

2.减肥午餐:午餐的主食应该以五谷杂粮为主，再搭配海鲜、鱼类等富含蛋白质的食物，以及一些新鲜的蔬菜，也非常健康，热量也很低。

3、节食晚餐:关于晚餐，可以稍微减少主食的摄入(但不能吃)，搭配一些蔬菜和低糖水果。

减肥餐吃什么比较好？

1、红薯:红薯是一种营养丰富的食物，含有丰富的纤维、维生素、赖氨酸等有效成分，而且红薯的热量也很低，可以帮助减肥，所以可以作为主食食用。

2.玉米:玉米是一种常见的粮食作物，也是粗粮中极好的保健食品。它热量低，纤维含量高。吃它不仅对人的健康有益，还能帮助人减肥。

想减肥有哪些注意事项？

1，很多人减肥的时候不吃主食。其实这样很不好。三餐主食缺一不可。减肥不吃主食会影响身体健康。

2、想减肥在饮食上需要注意，减少油炸食品的摄入，以及五花肉、牛羊肉等高热量肉类，少吃米粉等细粮，多吃粗粮。