饮食如何能让皮肤变白？

*芝麻:不要小看芝麻。它含有蛋白质和维生素E，可以滋润皮肤，帮助新陈代谢。

*芦笋:因为芦笋含有高蛋白，低热量。美白不使人发胖。

*小米:含有大量的维生素E和磷，能促进细胞生长，延缓细胞衰老。

*鱼汤:富含蛋白质，能使皮肤嫩滑。

*核桃、杏仁:含有蛋白质，能促进体内细胞生长和新陈代谢。

*牛奶和鸡蛋:含有丰富的蛋白质和维生素，能滋润美白肌肤。健身的女士可以选择脱脂牛奶，但每天只吃一个鸡蛋。