如何不运动快速减肥？

1，多吃维生素在一项国际肥胖研究中，研究人员给96名肥胖女性服用多种维生素和钙片，持续26周。这群吃维生素的人明显比不吃的人瘦得快。有些人吃得很多，因为他们需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但它可能会尽可能减少食物的消耗。

2.聚会时坐在右边。如果你习惯在聚会上暴饮暴食，说明你可能是人群的聚集中心。大家一起吃饭的时候尽量坐右边，因为面包薯条等共享食物往往放在中间，坐右边会无形中少吃很多。

3.一段时间少看电视。成年人平均每天花五个小时看电视。通过研究发现，少看两小时电视，可以少增加196卡路里。

4.吃粗粮可以增加你的新陈代谢，而未经加工的天然食物比精细加工的食物更能促进新陈代谢。所以，吃水果不吃果汁，吃糙米不吃精米，可以让脂肪后来更近。

5.吃辛辣食物辣椒可以帮助加快新陈代谢，帮助消化食物，减肥药的作用也在于此，辣椒其实比减肥药更有用。