每天瘦手臂3分钟，瘦手臂7天。

导读:如果你的手臂很强壮，会让你全身看起来都很强壮。所以，瘦胳膊迫在眉睫。接下来我教你3分钟瘦臂操，7天你会看到惊喜的效果。

第一步:轻轻摩擦皮肤。

首先，轻轻地* * *整个手臂。用另一只手抓住手臂，用手从上到下轻轻擦拭皮肤。做10次左右。注意:不要用力过猛，轻轻摩擦即可。

第二步:揉捏燃烧法

用另一只手抓住手臂，用拇指等四指以小圆圈的方式揉搓手腕到肩膀的肌肉，特别是手臂内侧靠近腋窝的肌肉，用手掌揉搓5次左右。内外各做5次左右。注意:一次一个过程，从手腕开始，到肩膀。不要来来回回。

第三步:穴位指压

从手腕到肩膀有几个减肥穴位，应该是从远端开始依次指压。

阳池:

它位于腕背横纹中的指伸肌腱尺侧凹陷处。手腕向后弯曲后，可以看到手腕上有一条厚厚的皱纹，阳池穴在其中央，也就是常说的散热穴。一般以对侧手拇指腹按压为宜。双手10次。

曲尺:

曲池穴，位于人体内，位于肘横纹外侧端，屈肘，为赤泽穴与肱骨外上髁连线的中点。

寻找方法:患者应采取坐直的姿势，取侧腕穴位。曲池穴位于肘部，寻找穴位时肘部弯曲，横纹穷尽，即肱骨外上髁内缘凹陷处。

按压时会产生剧烈的疼痛。指压时肘关节要屈曲贴近身体，使肌肉放松，有利于* * * *的传导。左右做10次。

大岭:

位于手腕内侧皱纹的中心。以拇指按压为宜，每隔2~3秒稍停，一定要有节奏地进行。左右做10次。

内关:

手掌向上，位于前臂中部，手腕横线以上2寸，桡侧腕屈肌腱和掌长肌肌腱之间。常用穴位。属于手厥阴心包经，是络脉和八脉的交汇点之一。经络气达手少阳三焦经，属表里，故穴如通，与阳经相通。

在大岭以上的地方按压时也有疼痛，除了两个横指。左右做10次。