梨形对瘦身的思考。

第二，增加米饭、面条、糕点、冷面、大众面、荞麦凉粉等碳水化合物，豆腐汤、味噌汤等植物蛋白。减肥期间千万不要吃肉、鱼、黄油等油腻食物和动物蛋白。

可以用的食物:奶酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、蛋糕、面条、土豆、红薯、低脂牛奶、酸奶和低脂。

不能用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡、香肠、培根、黄油和奶油蛋糕、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。

常见的19种减肥食品1、柠檬含有较多的柠檬酸，可促进胃液分泌，促进肠道蠕动，方便排便。2、茶一般认为茶有消腻、减脂、降血脂的作用。3.醋醋含有丰富的氨基酸，能促进体内脂肪的分解和糖分的代谢。4.兔肉的脂肪含量极低，大部分是不饱和脂肪酸，所以长期食用不会造成体内脂肪的堆积。5.红小豆是一种高蛋白、低脂肪的食物。具有清热利湿、活血消肿的功效，能促进排便。6.大蒜抑制酶的形成，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)。7.黑木耳是一种高蛋白、低脂肪、多水分、多矿物质的食品。它还含有一种多糖物质，可以降低血液胆固醇，减肥和抗癌。8.荷叶茶每天用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)代替茶叶，连续3个月，可以明显减肥。9.鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多种维生素的食物，胆固醇含量也很低。是减肥的理想肉食。10，苹果含有果胶，果胶是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收大量水分，减缓糖分的吸收。同时能刺激肠道蠕动，促进排便。11，冬瓜有利尿的作用，可以排出水分，减肥。经常吃冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖分，防止转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。12.黄瓜中含有二酸，可以抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强肠胃蠕动，大便通畅，热量含量低。13、丝瓜中含有的丝瓜皂和粘液有利于大便通畅，热量含量也很低。此外，丝瓜还富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。14、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜还有通气、促进排便的作用。紫菜纤维含量高，脂肪含量低，容易产生饱腹感，具有清热利尿的作用。16、韭菜含有丰富的纤维，可以疏通大便，排出肠道内过多的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。17、海带含有大量的纤维和无机元素(尤其是钾元素非常丰富)，具有通便利尿的作用。18，绿豆芽水分多，热量少，不易形成脂肪，还有利尿的作用。19.辣椒有消耗体内脂肪的作用，维生素丰富，热量低。减肥期间，可以白菜汤、白菜汤为主要食物进行排毒。值得注意的是，高用途、高盐、精细加工品、甜品、淀粉都是不能食用的。这种减肥手术的治疗时间从7天到30天不等。如果你坚持下去，很快就会有好的结果。白菜汤是一种既方便又经济的减肥方法。下面是一款美味又营养的减肥汤。感兴趣的朋友不妨一试。材料:白菜心2000克，豆腐一块，红绿甜椒100克，水煮黄瓜汁，盐，鸡精。做法:1，将菜心和红甜椒切成4厘米长的细丝。2.将白菜丝、红柿子椒、冻豆腐用精盐腌制20分钟，控制盐水，加入味精、黄瓜汁。3.锅里的水烧开后，倒入上述材料，加盐和鸡精。效果:有人试过，一周瘦了八斤。胡萝卜牛肉粥将1 ~ 2根胡萝卜(根据个人喜好)洗净，切成细丝。在沸水中煮一会儿后，用葱花、姜末和其他调味品炒一下备用。将牛肉切成细丝，用盐腌制。先把粥煮成稠稀的。加入牛肉和胡萝卜丝。煮出来的粥色泽鲜艳，香甜可口。