饭后散步能减肥吗？晚饭后散步多久不发胖？

运动是最好的减肥方式，但是饭后立即剧烈运动对消化和健康都不好，可以选择散步减肥。

2晚饭后散步需要多长时间？一般来说，晚饭后散步半小时以上，有助于消化和减肥。

一般情况下，饭后散步时间要达到半小时消耗热量，才能起到一定的减肥作用，但这个时间并不固定。如果吃得太多，行走时间需要适当加长。

3晚上晚饭后散步有什么好处？1.散步可以改善大脑皮层兴奋、抑制和调节的过程，从而达到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人喜欢散步来调节精神。

2.走路时，由于腹肌收缩，呼吸稍加深，膈肌上下运动加强。此外，腹壁肌肉运动对胃肠道的“按摩作用”会加强消化系统的血液循环，增加胃肠蠕动，提高消化能力。

3.走路时，肺部的通气量比平时增加一倍以上，有利于呼吸系统功能的改善。