如何快速减掉体脂？

绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。每天喝三次绿茶或每天服用三次绿茶提取物的人比不喝绿茶的人代谢速度快4%。绿茶中含有茶碱和咖啡因，能通过多种功能激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到瘦身的效果。

2。水，一杯接一杯。

很多人并不肥胖，但是吃了之后会看到一个鼓鼓囊囊的食欲凸出。这是最标准的婴儿肥。就算他们不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。在一定时间内喝下两杯水左右，人体内新旧代谢会加快30%。所以每天喝1.5升水，每年可以燃烧17400卡路里，瘦5斤。

3。减压减腹术

压力和腹部脂肪堆积有很大关系。当你感到压力时，皮质醇等一系列激素开始刺激你的食欲，同时也降低了你体内的新陈代谢，促进了腹部脂肪的堆积，于是你就像一个吹了气的气球一样变成了‘小肚子女人’。“那么，那个胖女孩呢？每天做自己喜欢的、能有效缓解压力的活动，听舒缓的音乐，或者练瑜伽。

4。有氧运动是减肥最快的捷径。

每周锻炼三次，每次30分钟以上。不要小看这短短30分钟的锻炼。除了有助于燃烧卡路里和减肥，它还有一个更大的好处是，运动后能给身体各个部位带来氧气，大大提高代谢率，有效燃烧脂肪，效果会持续几个小时。