晚吃什么不会胖？
随着时代的发展，现在的年轻人都有熬夜吃饭的习惯。事实上，并不是所有的食物都可以在熬夜期间吃，这很可能会导致体重增加。那么熬夜后吃什么不会胖呢？接下来，我们来看看深夜吃什么不会胖。
深夜吃什么不发胖1首先，熬夜，多吃水果。
1，苹果防止便秘和肥胖
熬夜的人由于内分泌失调，容易便秘或肥胖，皮肤不好。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，可以有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。
2.香蕉可以防止血压升高。
香蕉是高钾食物，镁含量也很丰富。现代医学证明，钾可以维持正常的血压和心跳，防止血压升高和肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。此外，香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收。它是快速的能量来源，所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。
3.葡萄护肝作用明显。
葡萄具有极高的营养价值，葡萄糖含量高达10%-30%，还富含人体所需的维生素和氨基酸，对保护肝脏的作用非常明显。葡萄含有丰富的抗氧化成分，可以延缓衰老，非常适合熬夜。人们食用它对缓解神经衰弱和疲劳有很好的作用。
4.柳丁可以降低胆固醇。
对于熬夜的人来说，缺乏休息会导致便秘。柳丁特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养成分具有生津止渴、开胃降气的功效，有利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还能增加血管弹性，降低胆固醇，是一种“治病佳果”。
二、解决烟瘾和吃零食的建议
1，豆腐干:1/3包，约150卡路里。
豆干含有高膳食纤维。每份可以吸收5g左右的纤维，相当于两个水果的含量，很容易填饱肚子。另外它的升糖指数比薯片低，不会让血糖突然升高。
2、薯条:1/3包，约150卡路里。
薯条大量油炸，脂肪含量肯定高。相反，大部分薯片的脂肪含量比薯片低30%甚至更多，但尽量选择胆固醇低、不含反式脂肪的薯片。
3、低脂米饭/年糕
5至6条(每条约口红大小)或约150卡路里。
米童是低糖低盐低脂不油炸的健康零食。富含膳食纤维，容易使人产生饱腹感，但要注意选择不加糖浆和果酱的米通。
4、包装粉丝:1杯，约180卡路里。
一般杯面至少含300卡热量，属于高钠高脂食物。其实市面上有粉条罐头可以代替。热量少于200卡，是低脂选择。建议吃的时候不要放油包，只加半包调料。
第三，熬夜食疗
1，莲子百合炖瘦肉
每次用莲子(去核)20克，百合20克，瘦猪肉100克，同锅加适量水。肉熟后加盐调味，一天1次。具有清心润肺、益气安神的功效，适用于熬夜后心烦心悸的患者。
2.猪腰炖杜仲
取杜仲25克。、1猪肾加适量水每次1小时，每日或每二至三天服用1次。具有滋补肝肾、强筋骨的功效，适用于熬夜后腰酸腿软的人。
3.生地炖鸭蛋
生地20克，鸭蛋1个，水煮。鸡蛋煮熟后去壳，放入汁中炖20分钟，冰糖调味，每天吃鸡蛋喝汁1次。可滋阴清热、生津止渴，适用于熬夜后口干、牙龈肿痛者。
晚吃什么不会胖2 1，香蕉
大多数人误以为吃香蕉会让人发胖。其实一根香蕉只含100kcal，比吃米饭少一半，纤维比吃米饭多一到两倍。但营养学家指出，吃一根香蕉太多了，推荐吃一根帝国香蕉，只有50kcal，含钾。钾是一种没有热量的矿物质，能维持正常的神经运输，使心跳正常，心情平和。
2.番茄
西红柿富含膳食纤维(可以帮助肠道内益生菌的生长)和果胶，可以填饱你的肚子，刺激大脑的饱腹中枢，同时带走肠道内的酸性代谢废物，帮助你在睡眠中完成肠道排毒。而且番茄中特有的番茄红素还能抑制脂肪细胞的增加。
3、低脂牛奶
低热量、低脂肪的牛奶含有色氨酸和氨基酸，可以帮助你睡得更好。如果在睡前一小时左右喝一杯温牛奶，可以促进睡眠，安神，对眼睛失明很有好处。此外，乳制品中还含有丰富的支链氨基酸，也能减少脂肪的合成。
4.黄瓜汁
将1根新鲜黄瓜、0 . 5升豆浆和3片薄荷捣碎并搅拌在一起，制成清凉的黄瓜汁。夏天熬夜的时候来一杯，缓解暑热和疲劳。黄瓜汁含有头发和指甲所需的多种元素，可以防止脱发和指甲开裂。黄瓜汁含脂肪和糖分较少，是理想的减肥饮料。晚上饿的时候喝一杯，会有饱腹感，但是不会胖！
5.不要空腹吃甜点
除了零食，口感滑甜的甜汤和各种奶类制品是很多注重生活品质的人的最爱。
然而，空腹吃甜点会导致胃酸过多和胃部不适。建议最好在晚餐后吃甜点或其他夜宵，这样可以减少脂肪的堆积，防止糖分迅速变成身体受损的元凶。
6、粥是健康夜宵的首选。
粥中的淀粉能与水充分结合，不仅提供热能，还含有大量的水分。味道鲜美，食用方便，营养丰富，易于消化，是健康夜宵的首选。鱼粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家吃粥的首选。其实吃八宝粥也是不错的选择。八宝粥的主要原料是谷类，如粳米、糯米、薏米等。在粥中加入红枣、豆子、核桃，精心烹制，这些原料基本都有补中益气、滋补身体的好功效。经常食用可以养心、清热、润肺、平喘，对调养肠胃、缓解工作压力非常有益。
7.那些经常熬夜的人最好吃晚饭。
对于夜宵的选择，很多爱美的女性往往很担心，害怕发胖。其实只要注意营养，不暴饮暴食，吃夜宵是不会影响体型的。夜宵必须结合晚餐和工作时间来确定。如果你白天清闲，三餐饱，晚上睡得早，那就可以不吃夜宵。但是，如果经常工作到很晚，凌晨没有休息，加餐是非常必要的，不仅可以使人在熬夜时精力更加充沛，还可以避免空腹引起的感冒和疲劳。
8.甘薯
红心红薯好吃，白心干，紫薯干，紫薯小，可以直接用微波炉煮。烤红薯，约100公斤，热量约100卡。边喝边吃，不仅能增加心理满足感，还能增加饱腹感！
9.番茄
西红柿也是晚餐的首选食物。经过实验研究，发现番茄所含的热量很低。每100克番茄中仅含19卡路里，所以有些有吃宵夜习惯又怕肥胖的人，这个时候不妨多吃点番茄。它的吃法有很多种，但最好生吃或做成沙拉，以免营养流失。
午夜吃西红柿有很多好处。番茄中含有的番茄红素还具有很强的抗氧化功能，可以击退多余的氧自由基，从而帮助你延缓皮肤衰老。而当番茄红素也有很好的瘦身效果时，可以抑制脂肪细胞的增加，从而帮助你达到瘦身的目的。
西红柿含有大量的膳食纤维，可以帮助肠道内益生菌的生长。除此之外，西红柿还含有丰富的果胶，可以填饱你的肚子，刺激大脑的饱腹中枢，同时带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠中完成肠道排毒。