为了减肥，做饭不放油，少吃主食，为什么不减肥？

答案是肯定的，不瘦很正常，甚至会长胖。至于原因，我从以下几个方面来分析:

减肥期间如何改善饮食首先，减肥的最终目的是降低脂肪含量和体脂率，所以在饮食过程中需要减少热量的摄入。热量的来源不仅仅是食用油，所有的食物都含有热量。我们在吃的时候，要选择低热量的食物，如粗粮、水果蔬菜、少量鸡胸肉、鱼、虾、牛肉、纯瘦肉等，少食多餐，一次不要吃太多，以防万一。

人们常说早睡早起有好处，让身体得到足够的休息才能达到更好的瘦身效果。毕竟器官和人体本身一样，工作一天后也需要休息。切记不要熬夜！

运动辅助可以通过改善饮食和作息将身体调整到最佳状态，结合运动可以达到减脂的效果。毕竟练三分吃七分也是很重要的。如果你只是想节食减肥，那是没用的。也许会弄巧成拙。不仅不能减肥，还会影响身体健康。毕竟你的身体需要各种营养补充消耗！

以上是我的个人经验，希望对题主有所帮助，早日释疑减肥！对了，我给你一份锻炼计划。

减脂运动可以选择以下方法，特别是健身路上进进出出的朋友:

早期每天快走，慢跑，爬楼梯，打篮球，训练体能，耐力，心肺功能！中期除了继续保持初期的运动量，结合HIIT高强度间歇运动，更好的燃烧脂肪，降低体脂率！以后继续保持最初的运动量，少量HIIT，多吃低热量高蛋白的食物！以上四点是我个人的方法。毕竟我也是按照这个方法锻炼的，而且确实有效。疫情期间，我两个月瘦了18斤，至今没有反弹！

减肥不在于速度，而在于效果。有的人一个月瘦十几斤，看起来效果不错，但是用不了多久就会反弹，所以我建议想通过健身减肥的朋友不要盲目追求效率，要循序渐进，自然减肥，这样就不会那么容易反弹了！