跑步会减肌肉吗？

虽然有氧运动是消耗脂肪的有效方式，但是长期的有氧运动消耗的不仅仅是脂肪，还有肌肉，可以消耗掉你肚子上的脂肪，达到减肥的效果。

运动生理学家发现，当运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖(糖原)或蛋白质(肌肉)多。

但如果运动强度高于最大心率的75%，身体会直接利用脂肪、糖和蛋白质作为能量来源。

扩展数据:

提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血量和供氧量可以增加25%，所以晚上的睡眠质量也会得到改善。

在跑步过程中，肺部的容量平均从5.8升增加到6.2升，同时血液中的携氧能力也会大大增加，心脏跳动的频率和功效会大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也会增加。

提倡健康跑步可以促进白细胞和热原的产生，可以消灭我们体内的很多病毒和细菌。保持稳定，定期慢跑，会加强肌腱、韧带、关节的抗损伤能力，减少运动损伤的机会。

参考资料:

跑步(运动健身方法)_百度百科