我一个月不节食。我是一名学生。

运动是唯一的方法。可以在运动前拍一张裸肉照，运动一个月后再拍一张看效果，会比肉眼感觉和体重秤更直观。

运动方式:有氧+无氧

无氧运动——深蹲，每天慢慢增加次数，每天增加仰卧起坐次数。

有氧运动-郑多燕减肥运动或精神错乱。可以在宿舍做。

减肥需要持之以恒，不是一朝一夕。很多人嚷嚷着减肥十几年没效果，就算方法不对也不会坚持。

现在还有减肥的意识，23后就难了。可以关注微博，是减肥专家，这样会更积极。