普拉提对假日体育知识的作用和益处

普拉提可以减肥健身

普拉提是一种有氧运动。相比瑜伽，普拉提的动作幅度更大，运动性更强，所以减肥效果更好。

普拉提可以恢复和保护脊椎。

普拉提注重背部肌肉和深层肌肉力量的提升。练习者可以通过训练背部肌肉来加强脊柱周围肌肉和韧带的力量。

普拉提可以提升精神。

普拉提可以促进情绪健康，其稳定的效果可以缓解紧张情绪，平静心灵。

普拉提可以挺拔。

可以拉伸目标肌肉，对训练者的身体姿势有很大的作用。如果拉伸运动充分、正确，可以使扩张的肌肉细胞纵向拉伸，塑造均匀细长的肌肉线条，提高肌肉的柔韧性，并在此过程中强化身体器官。

普拉提可以平衡肌肉。

普拉提可以让身体产生一个核心，这个核心就是腹深肌和脊柱最近的肌肉。可以让躯干、骨盆、肩带成为一个稳定的整体，照顾到身体的各个部位，不会出现任何一组肌肉训练不足或过度训练的情况。

普拉提的主要人群

缺乏运动的上班族，常年坐在办公室，让肌肉失去了过度的释放:鲁拉蒂洁癖复发，喜欢做深层按摩，同时练习肌肉耐力，让身体压力均匀分布。

练习普拉提的注意事项

1:普拉提适合任何人，没有年龄和性别限制。2.因为大部分动作都是躺在垫子上完成的，所以建议女性朋友不要用辫子练习。

3.没有饮食限制，会让很多人动心，但是不要吃太多。

4.尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。