什么豆浆脂肪最低，适合减肥的人喝？

豆浆减肥的原理:

1，豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

2.豆浆虽然是液体，但还是高纤维食物，可以增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，让小腹不再凸出。

3.豆浆有利尿排汗的作用。体内积聚的水分无法排出，是水肿型肥胖的主要原因。

想要凶手。减肥期间如果多吃一些利尿、耗汗的食物，不仅会减少水肿的机会，还会带走一部分热量。

用豆浆减肥很简单。每天早餐喝两碗豆浆，一份零食(油条除外)。晚上睡觉前喝1碗豆浆。正餐是清淡的素食。坚持两周，你会发现自己瘦了。

经常饮用新鲜豆浆，不仅可以健康减肥，还可以平衡营养，调节内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内各种酶的活性，增强肌肉活力。

多喝豆浆，巧减肥；

豆浆中含有的大豆皂甙可以降低血液中的胆固醇和中性脂肪。人体内中性脂肪增加会造成肥胖，对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。所以每天多喝豆浆对身体有好处。

营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是结构性营养不良。由于生活条件的改善，人们摄入过多富含动物脂肪的产品，导致内分泌和脂肪代谢紊乱，从而导致脂肪堆积和肥胖。

因此，减少动物产品的摄入，增加饮食结构中天然植物性食物的比例，是实现健康减肥的必由之路。经常饮用新鲜豆浆，可以平衡营养，调节内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内各种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力，既保证了人体充足的营养，又达到了健康减肥的作用。

推荐阅读:注意喝豆浆。

豆浆是很多人喜欢的食物。很多人用豆浆当早餐，但是一定要注意喝豆浆，否则容易导致疾病。那么，喝豆浆应该注意些什么呢？

1.不是每个人都这样。中医认为豆浆性寒滑，胃寒。酒后恶心、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人，夜间尿频遗精、肾虚的人，都不宜喝豆浆。

2.不要和毒品一起喝酒。有些药物会破坏豆浆中的营养成分。如四环素和红霉素。

3.不要急着进鸡蛋。鸡蛋中的蛋清会和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生不容易被人体吸收的物质。

4.避免喝太多豆浆。不宜一次喝太多，否则容易导致蛋白质的消化不良而引起暴饮暴食、腹胀、腹泻等不适。

5.不要空腹喝酒。空腹喝豆浆，豆浆中的蛋白质大都会在人体内转化为热量消耗掉；不能完全起到滋补作用。喝豆浆，吃一些面包、糕点、馒头等淀粉类食物，可以使豆浆、蛋白质等。在淀粉的作用下与胃液充分水解，使营养成分得到充分吸收。

6.不要喝未煮熟的豆浆。生豆浆中含有皂甙、胰蛋白酶抑制剂等有害物质。如果不煮熟就喝，会出现恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。

7.避免用保温瓶存放豆浆。在温度适宜的条件下，以豆浆为养料，瓶中的细菌会大量繁殖，3-4小时后豆浆就会酸败变质。