黑豆为什么会减肥？黑豆为什么会减肥？
黑豆为什么会减肥？
1，无负担
想吃多少吃多少，心理压力为0！而且黑豆中的植物脂肪可以产生饱腹感，使身体在减肥过程中不容易感到饥饿，这也是黑豆的优点之一。关注微信资深微信官方账号:瘦脸之书，学习更多瘦身方法和技巧！
2、不需要高额费用
不需要昂贵的运动器材，特殊食材等等。买点“黑豆”花点小钱？可以提前做，忙一上午也不会占用太多时间！
3.缓解便秘
黑豆富含膳食纤维，水分摄入充足，有助于排便顺畅。除了肥胖者常见的“便便”(长时间停留在肠道内的排泄物)，还能促进衰老物质等毒素的排泄。
4、低脂食物
节食者应该多吃豆制品，因为豆制品是很好的低脂食物，富含维生素和蛋白质。多吃蛋白质可以提高你的代谢率，因为你的身体在消化蛋白质时需要消耗能量。100g蛋白质每摄入25g，实际摄入75g。否则每100克脂肪只能消耗10克，还有90克会留在你体内。
吃黑豆有什么好处？
预防动脉硬化
黑豆热量相对较高。其中每100克黑有71卡路里，蛋白质占36 ~ 40%。其中含有的植物蛋白质量非常高，容易被人体消化吸收。油占15%，主要是不饱和脂肪酸(油酸、亚麻酸)，能促进血液中胆固醇的代谢。
此外，黑豆中所含的植物甾醇能与其他食物中的甾醇竞争吸收，从而加速粪便中甾醇的排泄，避免胆固醇在体内过量堆积。在动物实验的模型中，高胆固醇血症兔食用黑豆比黄豆更有助于改善血管栓塞程度。最近的一项初步研究证实，烘焙黑豆可以使人体血浆中甘油三酯的浓度降低23%。
黑豆怎么吃
黑豆煮熟后可作为食物，也可磨成黑豆粉，单独制成面食或与其他面粉混合制成各种面食小吃。黑豆也可作为蔬菜、豆浆、汤、炖菜或芽菜，可与牛肉、山楂、枸杞、花生、薏米、莲子等搭配，做成各种营养丰富、味道鲜美的菜肴。黑豆也可以做成豆酱或者豆豉，但是这些方法容易让人吃盐过多，所以用的比较少。注意:黑豆尽量带皮吃。黑豆皮富含花青素，抗氧化效果很好，可以清除人体内的自由基，有益健康。
谁不能吃黑豆
1，痛风患者不能吃
痛风患者不能吃，因为豆类中嘌呤含量高，会引起尿酸代谢紊乱，尿酸沉积在骨关节上会引起痛风。痛风患者吃了会加重病情。体内湿气较重时少吃。就算吃，也要和小豆、薏米一起吃，中和水分。
2、肾病患者不宜食用。
黑豆虽然有补肾的作用，但是肾病严重的人不适合吃黑豆，因为黑豆不容易消化。如果肾病严重的人吃黑豆，会增加肾脏的负担，所以肾病严重的人不适合吃黑豆。
3.孩子不要多吃。
儿童不宜多吃，但黑豆适合体质虚弱的人和盗汗自汗的儿童，尤其是发烧后出疹者。