产后如何恢复腹直肌？

生完宝宝后，产妇的身材会变胖，尤其是腹部，更为突出。产妇非常重视自己的身体，希望早点康复。产后腹胀除了肥胖意外，和腹直肌也有很大关系。那么产后如何恢复腹直肌呢？

1.腹式呼吸。产后可以锻炼腹式呼吸，可以恢复腹直肌。首先，女方需要松开腰带，让身体完全放松，然后将右手放在肚脐上，左手放在胸前，这样吸气时腹部会凸起，呼气时腹部会收缩。产妇每次需要坚持五到十分钟，对身体恢复有好处。

2.锻炼身体。腹直肌锻炼效果也很好。产妇可以先仰卧在床顶上，然后将身体弯曲90度，脚掌放平放松即可。产妇需要双臂交叉放在腹部，手掌放在腹部一侧，吸气时肩膀和头部离开坐垫，这样腹壁的肌肉就可以收缩运动。

不建议产后通过控制适量来控制体重，这是一种不健康的减肥方式，但饮食上也不能吃太多，否则对身体有害。产后使用捆绑带有助于身体的恢复，可以帮助子宫恢复原位，但不宜长期使用，以免血液循环受阻，恶露排出。