篮球的运球技巧

篮球初学者一直没有找到提高技术的好方法。我来介绍一下篮球的运球技巧吧！

篮球运球技巧1。五指持球，手指向内收紧。当球落下时，用手掌接住它。

2.树干碟形球

把球放在腰上，悬停。这个动作的关键是脸朝前，不要同时看球，然后做顺时针和逆时针运球的练习。

3.颈部运球

练习绕颈球。这个练习也是面向前，颈部不要动，顺时针和逆时针方向交替练习。

4.单腿冰球

双脚分开，重心放低。持球，单脚运球练习。不要用眼睛看球，用左右脚在正方向和逆时针方向交替练习。

下台前后抛球

双脚分开，重心放低。将球从前向后轻抛，双手从后面快速接球，将球向后轻抛至前方。重复这个练习，尽量在30秒内完成几次。

6.膝球

双脚稍微并拢降低重心，沿膝盖练球。不要用眼睛看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

7.踩下8个字符的冰球

这就是单脚运球的应用。沿脚做8字形运球，不要同时看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

8。动作名称:原地低手控球

动作要领:双脚与肩同宽来回站立，屈膝，右手向下压球。

指导要点:球不要高过腰，眼睛不要看着球，右手要压球而不是击球。

重点用途:用手感觉球；目的增强球感。

9。动作名称:手指互动传球

动作要领:双手十指向上，换第一指快速推球传球。

指导要点:频率要快，发力点在球体下半部。

“关键目的”:手指触球和手腕的灵活性；目标射门和传球的要领。

10。动作名称:双手传球。

动作要领:掌心向上持球，高举然后向下传给另一只手。

指导要点:当你从高到低持球时，要感受到用力击球的感觉，并保持稳定。

重点用途:手触球强烈的感觉；目的传球接球。

11。动作名称:把球抱在脖子上

动作要领:脖子一侧持球，球从脖子后面传到另一只手。

指导要点:动作要快，球不能掉，手掌不能碰到球。

重点用途:手腕伸展和手指弹性动作；目的传球接球。

12。动作名称:腰抱球

动作要领:腰持球，从腰后面传到另一只手。

指导要点:动作要快，不要看球，不要掉球，不要用手掌触球。

重点用途:手腕伸展和手指弹性动作；目的传球接球。

13。动作名称:把球抱在脚下，呈S形

动作要领:脚侧持球，从脚横传球，向另一只脚做S形传球。

指导要点:动作要快，不要看球，不要掉球，不要用手掌和脚触球。

重点用途:手腕伸展和手指弹性动作；目的传球接球。

14。动作名称:在地上运球

动作要领:将球放在地上，手指快速抬起球拍，保持快速运球。

指导要点:不能用手掌拍球，不能高于5厘米。频率要快。球要离开地面，不能看球。

关键用途:手指触球对球弹性的适应；目的掌握交通运输的基本知识。

15。动作名称:绕脚运球

动作要领:快速运球，保持快速绕脚运球。

指导要点:不要用手掌运球，球不要高于15 cm，不要看球，频率要快。

关键用途:手指触球对球弹性的适应；目的掌握运球的要领。

16。动作名称:单手左右运球

动作要领:右手掌心朝左，球运至左侧。当球反弹时，你的右手立刻把球换到右边，然后快速运球到右边。

指导要点:双脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不要看球，运球有力快速。

重点用途:单手运球技巧改变方向；目的掌握运球的要领。

17。动作名称:前后单手运球。

动作要领:手掌向前，运球至前方，球反弹时立即换右手向后，然后快速运球回。

指导要点:前弓脚后箭，球不能高过膝盖，不看球，运球有力快速。

重点用途:单手运球技巧改变方向；目的掌握运球的要领。

18。动作名称:原地换手运球

动作要领:双脚略宽于肩站立，手腕和手指运球。

指导要点:球不能高过膝盖，不要看球，运球有力快速。

关键用途:改变运球技术的方向；目的掌握运球的要领。

19。动作名称:运球背后换手。

动作要领:同换手运球，但运球在身体后面。

指导要点:球不能高过膝盖，不要看球，运球有力快速。

关键用途:改变运球技术的方向；目的掌握运球的要领。

20。动作名称:原地交叉运球

动作要领:前弓脚后箭，交叉运球。

指导要点:球不要高过膝盖，眼睛不要看球，运球的力度和速度。

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