如何在15天内减掉15斤？

我也在减肥，效果非常明显。一旦我按照我的方法去做，我将失去至少7个阿津周，这意味着我将失去至少1个阿津日。坚持下去一天能瘦两斤。

(1)科学饮食。不要吃零食...多吃水果(少吃含糖量高、容易上火的水果:多吃蔬菜。吃半饱，少吃多餐。不要吃辛辣的食物。

(2)少吃或不吃面食

不吃土豆、红薯等淀粉类食物。

(3)如果你不吃晚餐，你可以吃一个苹果或桃子来代替。注意，水果吃多了会胖，因为同样的水果也含糖。如果觉得饿了，可以适当吃点水果，黄瓜最好。

(3)多注意锻炼。吃完饭不要马上躺下。最好站十分钟再坐下。饭后半小时睡觉。<每天抽时间走15分钟，相当于跑3000米。或者每天跳绳10分钟也不错>

(4)多喝水，每天不少于6000毫升水。

(5)不吃垃圾食品，不喝碳酸饮料，如方便面、面包等热量高的东西。

特别推荐的东西；早餐:一杯豆浆，两个苹果或者一个桃子，或者两个粽子，一杯茶。

午餐:晚餐后6分钟，一小份米饭和一份青菜，喝杯茶。不吃肉，除了鱼，但是少吃鱼。

晚餐:一个苹果和一杯茶。

饿了就吃黄瓜或者西红柿。多喝茶有助于消化，促进新陈代谢。

按我的方法做，我就不相信你瘦不下来。

以上是我目前减肥的经历。有点爱吃，不太会控制自己。我平均一天瘦一斤。如果能控制好自己的饭量，再加上合理的饮食和每天的运动，一天瘦两斤是绝对没有问题的。我有一个朋友按照我的方法做的很好，就是一天瘦两斤，但是她没有运动。减肥一定要有信心，坚持下去！

我相信你能成功！如果减了记得给我留言！我也在继续减肥。让我们一起努力，贯彻到底！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！