小腿肌肉的人应该怎么塑形？

首先，刮你的腿

相信很多人都知道刮痧。之前我觉得特别累，我妈就帮我刮。刮完之后身体感觉很舒服，头晕的症状减轻了很多。刮腿也能塑造小腿。我们可以买优质的刮痧板，刮腿的时候一定要记得擦乳液，不然挂干了会很疼的。方向可以是从上到下，每边可以刮20遍左右。刮完后可以直接睡觉，不沾水。

二、高抬腿

抬腿大家都很熟悉，应该没必要教你怎么做，因为我们学生时代，每次上体育课，体育老师都会让我们做抬腿。每天早上起床后，做10分钟的高抬腿，这也是最有效、最经济、最方便的腿部塑形运动。可以让我们腿部肌肉快速燃烧。当然要坚持抬腿。如果仅仅过了两天就不做了，那就没什么效果了。

第三，慢跑

我个人最喜欢的运动是慢跑，很方便，随时都可以做，而且不用去健身房，也可以在户外做。每天慢跑，时间久了会帮助我们的腿部线条变得更加迷人。很多人说跑步会让腿越来越粗，其实不然。我是一个经常跑步的人，但是我的腿并没有变粗，而是腿部肌肉变得非常紧实。有些女性腿比较粗，多半是体脂多造成的。正确的跑步姿势也可以让我们的小腿线条更好。

无论做什么运动，大家都要坚持，才能有效果。