老中医在网上说的减肥是真的吗？

药物减肥总是对身体不好。

1.每天早餐吃点有营养的东西(不要吃油炸食物和高热量食物)。

2.每天午餐和晚餐前半小时吃一个苹果或西红柿。

每天晚饭尽量不吃主食。

吃肉的时候尽量吃白肉(鸡鸭鱼肉)，多吃水果蔬菜！还有，平时坚持少盐少油，清淡饮食。

5.睡前3小时不要吃东西。尽量不要吃任何东西。吃个苹果就好。

6.每晚睡前3小时运动，仰卧起坐10分钟，侧踢10分钟！在空中骑自行车20分钟！慢跑30！瘦腰瘦腿很有效！

7.坚持每天多喝水，从个人体质出发，改善内环境，减脂塑形，保持完美身材，减肥不伤身体。