我想减肥。

多做运动，平时要养成良好的饮食习惯:1。必须吃一个鸡蛋(可用鸭蛋、鹅蛋代替)(每天不超过一个)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或牛奶。也可以吃一些蔬菜包。2.午餐吃少量的食物+一些清淡的蔬菜+少量的肉(虾或鱼或鸡)或只是一些水果。3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了再吃。

水果或黄瓜、西红柿等。

一百度。|找到。|第一篇《程潇梅新浪博客》是一个很好的方法，我就是通过她的方法来还原的。肥成功。我希望你尽快成功。

4.减肥期间避免吃一切零食和高糖、高脂肪、高油的东西，如巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

5.如果你很胖，强烈建议做一些能出汗的健康运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)。

6.减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。

7.不管你吃的是高热量还是低热量，适可而止，这样就不会绷肉了。