16做一个苗条孕妈妈控制孕期体重的建议。
孕妇超重会引发很多疾病，如妊娠高血压、妊娠糖尿病及并发症，还会增加生下巨大婴儿的概率，使自然分娩变得困难，使剖腹产相对增多，难看的妊娠纹更是难以避免。
孕妇孕期如何控制体重？专家给出了一些建议，希望能给你一个参考。
1，饮食日记:
每天记录早中晚餐的内容，帮助自己知道一天吃了什么，在检查的时候反思自己是不是吃了不该吃的东西。通过记录，可以达到控制体重和保健的双重目的。
2.每天称体重:
体重增加过多是很多孕妇担心的问题，也是妇产科医生不愿意看到的情况。
所以，如何控制体重增加的速度很重要。吃得太多是其中一个重要的规律，每天称体重可以不断提醒孕妇注意饮食的内容，以免吃得太多，体重飙升。
3、暴饮暴食，第二天节食:
有时候，人抵挡不住美食的诱惑，一不小心就馋了。食物吃完后，我开始后悔。建议你第二天减少食量，吃清淡的食物，这样可以控制体重。
4.设定解除禁令的日期:
由于担心体重增加过多，孕妇应该尽量控制每天的食量。为了奖励自己的辛苦，你可以每周定一天解禁，让你放心在那一天吃饭，不再以一斤计算饭量来满足自己的吃的欲望。
5、了解食物的热量含量:
从书籍和杂志中，我们可以了解食物的热量，从而控制热量的摄入。
6、重量曲线:
每天量体重，做一个图表作为警示。
7、能突出孕妇装的曲线:
大部分孕妇装都是以长裙或者长裤为主，可以遮住身体的曲线，但是相对来说，也会让准妈妈忽略了对畸形体态的注意。所以穿较短的孕妇装来要求自己注意身材变化可以保持美丽。
8、想象一下产后瘦身的辛苦:
减肥，对于女性来说，是一件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，就时刻告诫自己不要陷入减肥的深渊。
9.不要买零食:
在超市购物时，你常常会不自觉地把饼干、糖果、巧克力等零食放进购物篮，埋下肥胖的根源。所以买菜的时候，只买必需品，克制自己买零食的冲动。
10，选择在家见朋友:
去朋友家做客，总是会很有礼貌地把对方准备的食物全部吃光，这样自然会胖起来。改为邀请朋友到家里聚会，不仅可以方便你的饮食选择，还可以避免暴饮暴食。
11，开始准备婴儿用品:
开始制作和准备婴儿用品，时间会在做妈妈的快乐心情中度过，让你没有时间吃零食。
12，请严查老公:
请你老公每天确认准妈妈的体重，严格控制老婆的体重。
13，饿了出去走走:
只要觉得饿了，就可以出去走走，散散心，这样可以降低吃饭的欲望。
14.胖女人的海报来自我们警方:
在餐厅的墙上贴一张胖女人的海报，吃饭的时候先看她一眼，警告自己如果吃多了，就会落得和她一样的下场。
15，DIY零食:
由于害怕发胖，很多孕妇即使饿了也不敢吃东西。其实杜绝一切零食是很残忍的。你不妨做些低脂、低糖、高纤维的不会让自己发胖的零食来满足自己的欲望。
16，魔芋食品:
魔芋。当你贪婪的时候，最难抵挡食物的诱惑。这时候不妨吃一些蛤蜊等高纤维健康食品，既能满足饱腹感，又能满足欲望，一举两得。孕妇因为腹部增大，容易便秘。
富含纤维的椰子不仅提神，还有助于排便。但是魔芋椰子质地较硬，一定要细嚼慢咽，以免噎着。