火腿和奶酪三明治——低热量的营养早餐

奶酪是大家都吃过的常见乳制品。是浓缩奶，但是比普通牛奶营养丰富多了，可以补充丰富的钙和蛋白质。奶酪的吃法有很多种。一般西餐比较多。我们来看看火腿芝士三明治的做法。

火腿奶酪三明治

材料:欧式软面包1片，火腿1片，奶酪2片。

辅料:生菜辣椒沙拉酱。

步骤:

1.用Patrice 9800面包机做出来的欧式软面包很软。我会用手抓住它

2.再松一松，呵呵，够软吗？

3.将面包切成约1cm厚的片，去掉四边。

4.取一片，把火腿片放在上面。

5.取一片面包，放上生菜，挤上黑胡椒味的沙拉酱。

6.沙拉酱的量可以根据自己的喜好。

7.然后放入奶酪片。

8.再压一片吐司。

9.切成两半后，切一片奶酪，切成三叶草图案，用一点胡萝卜和切花装饰即可食用。

10.也可以涂果酱。

三明治大家都吃过，有时候太单调了，一家人吃的无味。今天，我们用不同的蔬菜制成了可爱的形状，再加上蔬菜和火腿，这样的三明治更加营养美味。富含蛋白质、钙、脂肪、磷、维生素等营养成分。生菜有消除多余脂肪的作用，所以又叫减肥生菜。这样的食材搭配在一起，可以减肥，对于爱美的你来说是个不错的选择，还可以减脂。是一种低热量低脂肪的营养早餐。你不妨试试。

每个人都学会了如何做火腿和奶酪三明治。适合女性食用。简单又有营养。早餐脂肪和卡路里含量低。同时还能补充营养，增强免疫力，有益健康。你不妨自己试试。