如何在半个月内快速瘦下来，尤其是肩膀，手臂，臀部？

不提出1地板的做法，很快就会反弹，对胃很不好。我建议合理饮食，既减肥，又对身体无害。想快点瘦下来，就吃减肥药，节食。你会感到头晕和胃痉挛。你自己去做，侯家会很担心的。如果你愿意，可以跳过后一种方法。我说的不仅仅是减肥，更是不损害身体健康。一、充足睡眠，不要熬夜，因为深度睡眠时，你的身体还在工作，消化脂肪，脂肪不仅能滋养你的精神，还能消耗脂肪。二、补充自己的维生素很重要，特别是B2、B12、维生素D、维生素B、维生素e，多吃胡萝卜(维生素D)、白萝卜(透气)、芹菜、黄瓜、冬瓜、番茄、杏仁、核桃、香蕉、苹果、梨、橙子、柚子等。第三，饭后休息30-40分钟，去公园。(如果没有，也可以上路。)慢跑20-25分钟基本是2000-3000米，慢走是4000-5000米，你大概可以自己估算一下。(避免累了就跑，没用，要坚持跑走)回来的时候很热，休息5-650。然后洗澡，看电视，玩电脑，睡觉。坚持三个月，或者保持这样，你就会健康苗条。祝你减肥成功。