在家原地跑步能减肥吗？

原地不动，不需要特别训练，也没有规定的场地，随时可以锻炼。当然，如果你想减肥，你必须有正确的站姿。如果长期坚持，还可以改善肥胖体质，不用怕减肥。站着不动还能促进肠道的蠕动，解决便秘问题。

静止不动的步骤

首先，准备运动

脚尖点地，脚踝发力，原地画圈。脚是人体重要的承重器官和运动器官。通过踮脚锻炼，不仅可以消除脚部的水肿，还可以使身体迅速升温，新陈代谢更加顺畅。

第二，踏步姿势

1.站直，使全身成一条直线。

2.抬起大腿，使其与地面平行。

3.保持双臂伸直，尽可能向后摆动。

4.左右交换你的手和脚。做的时候不用追求速度，保持同频就好。这个动作，每50次为一组，1天2组。

第三，久站不动必然会无聊。你也可以试着改变你的动作。

方法一，

1.站直，举起手来。

2.站在原地，身体微微向右转30°，如上图所示。转身时，同时抬起大腿。来回做20次。

这个动作可以促进新陈代谢，挤压身体脂肪，拉伸身体线条。经常抬高大腿，收紧腿部肌肉。

方法二，

1.站直，双手放在脑后。

2、打开手肘，同样左右交叉做这个动作。一***五十次。

这个动作可以有效的瘦腰，瘦背部的脂肪。