七种含“黄体酮”的食物，女性常吃，或可获得诸多益处。
黄体酮对女性有极好的滋养作用。孕酮分泌充足的女性，卵巢和子宫健康，皮肤细嫩有光泽，面色红润。
随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，女性体内雌孕激素的分泌会逐渐减少，从而间接影响女性月经周期中月经不调、经血量减少、孕激素分泌减少的表现，从而影响以后的生育能力。
大多数女性补充孕酮的方式是通过药物，这是“三分毒”。长期服用药物补充的黄体酮不仅不能保护女性健康，还会影响内脏器官的正常功能。补充黄体酮很重要。多吃这些食物可能容易获得和保持健康。
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七种含“黄体酮”的食物，女性常吃，或可获得诸多益处。
1种类:鱼类
鱼是一种营养价值高、热量低的肉类。其中含有的叶酸和维生素B2能有效提高女性的生育能力，促进黄体酮的分泌。鱼类所含的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，有利于肠道消化吸收，不会增加肝脏代谢的负担。经常吃鱼也能达到减肥的目的。
鱼类中所含的镁能促进血液流动，软化血管，排除血管中堆积的垃圾和毒素，预防三高疾病的发生。
类型2:鹌鹑蛋
鹌鹑蛋虽然体积小，但所含的营养是其他蛋的十倍以上。鹌鹑蛋含有优质蛋白质，富含钙和孕酮。每天适当吃几个鹌鹑蛋，可以增强骨骼和关节活动，预防骨质疏松和骨病。
鹌鹑蛋是女性很好的滋补品。适当的补充还可以有效的调节女性的月经规律，消散结节，降低乳腺疾病的发病率。
类型3:胡桃木
“能夹的核桃还能补脑子吗？”这个问题深深困扰着很多人。
核桃是一种营养价值丰富的坚果食品。想必大家都听说过那句广告词:“永远用脑子吃六个核桃。”核桃有健脑益智的功效。其中所含的抗氧化剂能有效消除体内自由基的产生，改善皮肤的弹性，激活大脑功能，防止大脑老化，降低老年痴呆症的风险。
核桃中所含的天然营养成分，还能有效缓解女性因黄体酮不足引起的身体不适，维持子宫和卵巢的正常功能，保护女性健康，滋补气血，延缓衰老。
类型4:黑豆
黑豆是常见的豆制品。黑豆富含优质蛋白质，其中所含的大豆异黄酮属于天然雌激素。女性朋友经常吃黑头，可以保护头发。黑豆含有丰富的卵磷脂、花青素、B族维生素和膳食纤维，还能改善胃肠蠕动和消化功能。
黑豆中的异黄酮激素类似于女性体内的雌激素。常吃黑豆可以帮助人体清除体内自由基，增强皮肤弹性和光泽，延缓衰老。
第五类:海带
海带作为一种常见的海鲜，也是一种富含孕酮的食物。孕酮作为一种天然物质，可以起到维护子宫和卵巢健康，调节女性内分泌失调，促进雌孕激素合成，维护女性健康，提高怀孕几率的作用。
女性常吃海带，可以美容养颜，缓解胶原蛋白流失引起的皮肤松弛，补养气血，维持碘平衡，提高免疫力和抵抗力，维持正常的卵巢功能。
第六类:鸡蛋
鸡蛋是营养学家的“天然营养银行”，也是最常见的食物。鸡蛋除了含有优质蛋白质外，还含有许多对身体有益的营养成分，如卵磷脂、卵黄蛋白、精氨酸、维生素E等，能调节内分泌水平和正常的激素代谢。
女性一天吃1~2个鸡蛋，可以补充身体所需的能量和营养，提高肝脏再生和修复能力，滋润眼睛，缓解眼睛干涩问题，改善黄体酮缺乏引起的身体不适，增强机体免疫功能，预防各种慢性疾病。
第7类:无花果
无花果不同于其他水果。无花果虽然水分不多，但营养价值很高。吃一个无花果相当于吃3到5个苹果。
无花果也含有较多的黄体酮。黄体酮不足的女性，每天只在房间里吃1~3个无花果，能有效预防妇科炎症，增强免疫力，改善黄体酮不足。
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女性孕激素缺乏有哪些异常表现？
1，关节痛
孕酮又称黄体酮，参与人体的生长代谢和钙的吸收。当体内黄体酮分泌不足时，会加速女性体内钙的流失，导致女性骨骼、关节疼痛，腰腿酸软，身体虚弱。
2.肥胖
黄体酮缺乏后，女性的新陈代谢会出现异常，代谢率降低，无法及时将体内的油脂和垃圾毒素排出体外。长此以往，体内水分和钠潴留的含量会增加，导致水肿，使女性短时间内体重迅速增加，变得肥胖。
3.体内潮热
孕酮缺乏会影响女性的月经周期，月经不调，月经量减少，莫名其妙的出汗，严重影响睡眠质量，身体发热，面色潮红。
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