穿丝袜跑小腿能更好的减肥吗？

不能，穿丝袜跑步阻碍了跑步时人体的排汗散热，锻炼效果很不好。同时也在一定程度上堵塞了毛孔，长此以往会导致健康问题。

下面是一些减腿的小技巧:

瘦腿技巧1:热身运动

认为运动前已经不需要做热身运动了，尤其是跑步前，这对腿部的拉伸尤为重要。只有热身充分，拉伸到位，小腿才能以“最佳状态”投入“战斗”。

瘦腿技能2:落地技能

跑步减肥最重要的技巧。很多女生跑步的时候会前爪着地，这样跑起来很轻松不费力，但是不适合小腿粗的女生。避免小腿变粗的正确方法是脚后跟着地，然后整个脚着地慢跑。可以比作竞走，回想一下哪个竞走者的小腿肌肉太发达了？

瘦腿技巧三:有氧运动

真正燃烧脂肪的时间是在连续运动30分钟后开始，所以跑步需要持续半小时以上。需要注意的是，认为运动越剧烈减肥效果越好是错误的。只关注每次运动消耗的热量是不对的。一般慢跑控制在6-8公里/小时是非常合适的，一旦加大强度加速，消耗的热量确实会增加，但会造成小腿和膝盖负担过重，肌肉会加速。

瘦腿技巧4:腿部拉伸

运动后拉伸是小腿塑形的关键点。爱偷懒的女性完全可以放弃传统的抬腿按。更方便的方法是站在离墙一臂宽的地方，然后用手撑在墙上，让他们的身体与墙成30度角。坚持5分钟，感觉小腿肌肉被无限拉伸，可以根据自己身体的灵活度来调整。

瘦腿小贴士5:用热水浸泡双腿

不要只以为小腿拉伸运动结束了。美腿计划还有一步之遥，就是坚持跑步后用热水泡小腿。可以买个木桶，泡个腿，听听音乐，看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好后用乳液按摩小腿。奶油的选择不高。抹在小腿上从下往上按摩，再加上打圈按摩，直到完全吸收。画完之后，轻轻拍打小腿，让肌肉完全放松。