产后运动瘦身法，产前产后适合做什么运动？
产后运动瘦身法
首先，月子期间不能减肥。生完宝宝，身体很虚弱。这个时候要好好休息，多吃补品。这个月你一定不能犯任何错误。产后六周，身体恢复的差不多了就可以开始减肥了，但是麻麻要根据自己的身体状况来判断是否减肥。
一般来说，妈妈产后减肥的最佳时间是产后6个月。因为这个时候妈妈们的荷尔蒙会很快恢复到原来的状态，代谢率也会恢复正常，所以身体自然就进入了减肥的最佳状态。所以你一定不能错过这个“减肥的最佳时机”。
产后半年，身体已经恢复到怀孕时的状态。是时候减肥了。木乃伊可以通过跑步燃烧卡路里。坚持跑步会让你的心脏和心血管系统更加强壮。当然，你需要穿一双减震的跑鞋，这样跑步的时候才不会轻易受伤。如果经济条件允许，妈妈可以买一台跑步机。
你也可以做瑜伽或普拉提。这两种运动可以帮助你矫正脊柱，拉伸肌肉，锻炼柔韧性，还有助于消除水肿。做瑜伽或者普拉提的时候，记得两个小时不要吃东西，做一些热身运动来拉伸肌肉。
至于产后的减肥期，晚上是减肥的黄金时间。因为在晚上，妈妈的体力指数达到顶峰，体内的激素和酶处于最佳状态，视觉、触觉、嗅觉等各种感官都处于巅峰状态，所以这段时间的运动和减肥更有利于身体健康！
可以试试有氧舞蹈。这些运动可以帮助你锻炼臀部肌肉，塑造身体线条。而跳舞可以让人遇到一个好心情，消除负面情绪。
如果是母乳喂养，通常建议在产后6-8周尝试主动瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。
需要注意的事项
首先，要知道坐月子期间不能减肥，因为女性刚生完孩子，身体还很虚弱。这个时候首要任务就是保持身体健康，多吃补品，全面恢复。
用传统的方式坐月子，不动就补，这是个坏习惯。很多人比怀孕时还重，减肥难度大大增加，后悔莫及。传统的坐月子方法没有科学依据，也不被现代医学所提倡。
产后肥胖如何快速减肥？
怀孕是一件幸福的事。为了给肚子里的宝宝提供足够的营养，孕妈妈们也是想尽了办法。只要宝宝长得好，身体上堆积多少脂肪都没关系。但是，分娩后，随着宝宝一天天长大，妈妈们开始怀念以前的好身材。有些宝贝妈妈很快就会恢复到完美身材。别担心，其实可以的。
坚持母乳喂养:吃饱喝足容易堆积脂肪。坚持母乳喂养，不仅可以促进母子之间的亲子关系，还可以将身体的营养和热量转移给宝宝，从而使妈妈保持良好的身材。
确定目标:首先要确定一个可实现的目标。比如你孕前体重100kg，孕晚期体重140kg，产后体重135kg。那么，你的目标是在100kg到120kg的范围内。
制定计划:对于产后恢复，要按照计划一步步制定计划。产后，妈妈需要丰富的营养来恢复。节食减肥是最不可取的，尤其是第二个月，这样身体才能尽快恢复，才能更好的照顾宝宝。任何减肥的事情都不要在第二个月进行，以免对身体造成伤害。建议从产后45天开始，最理想。
合理运动:生完宝宝后，妈妈们很难有太多时间单独运动。一方面，他们可以在业余时间锻炼身体。另一方面，他们可以和宝宝一起运动，比如带宝宝出去散步，或者做一些亲子运动，可以增进感情，消耗热量。每天出门一小时是非常理想的。