瘦身运动前要不要热身？

首先，运动前的热身是对自己的一种保障；保护关节和肌肉免受过多损伤。其次，整个热身过程会使身体中心温度升高。肌肉温度的升高有助于肌肉的柔软和松弛，适合运动。另外，加热身体的过程本身可以提高心率和呼吸频率(深度)，给身体供氧，燃烧脂肪。最后，良好的科学热身将为血液流动和血氧以及你的肌肉提供营养，从而为更激烈的运动做准备。首先，运动前的热身是对自己的一种保障；保护关节和肌肉免受过多损伤。

其次，整个热身过程会使身体中心温度升高。肌肉温度的升高有助于肌肉的柔软和松弛，适合运动。另外，加热身体的过程本身可以提高心率和呼吸频率(深度)，给身体供氧，燃烧脂肪。最后，良好的科学热身将为血液流动和血氧以及你的肌肉提供营养，从而为更激烈的运动做准备。热身运动是整个运动中不可或缺的一部分。请满足科学热身运动的热身时间。每天的热身时间是20分钟左右。请注意你身体的“发烧”和“工作”。运动现在无疑是促进整体健康的“有益之物”；适当的热身是健康运动不可或缺的。希望能好好热身，全面热身，安全运动，不要受伤。科学运动真的会达到你想要的“结果”。

热身开始时，请在你参加训练和运动的肌肉区域进行“放松”和“按摩”；可以自己放松一下，也可以找个私人教练什么的按摩一下。筋膜的松弛一定是按摩真正刺激出来的。适当的“拉伸”:拉伸是指对参与训练的关节进行全方位、多边的拉伸。整个拉伸过程中要拉伸肌肉和韧带，合理放松和拉伸关节囊。为“激活”做准备:激活这个过程就是单独地、持续地刺激参与训练的运动链的肌肉。持续的刺激有助于刺激关节囊主动分泌滑液，适当采取持续有力的对抗动作，使肌肉真正参与运动。